thunder27 (thunder27) wrote,
thunder27
thunder27

Качалка и самочувствие

Вчера ходил на тренек (понедельник был)
Качал Икры и Плечи.

И сегодня чувствую себя великолепно. Хотя обычно после треника писдетс - сплю плохо.

Вероятнее всего след.причины:

1) Купил свежий Глютамин от ON, отличный вкус, принял вчера после треника с протеином. Хорошее восстановление, мышцы не болят.

2) Вместе с Протеином после треника предварительно выпил Панкреатин. Что способствовало хорошему перевариванию и отсутствию вздутия.

3) Спал при включенном кондиционере (23 градуса) что обеспечило хорошую температуру для сна.

4) Спал достаточно времени. Где-то с 00:30 до 09:30. 9 часов. :)

5) Принимаю адаптогены: капсулы с Элеутерококом, Женьшенем и Зеленым чаем. А также бустер тестостерона - Эврикому. Кстати Эврикома лучший бустер, с ним я чувствую себя хорошо - настроение бодрое и ровное. Также он невообразимо влияет на встречаемых мною женщин, они просто стелются. Тоже приятно - повышает уровень серотонина :)

Посмотрим что будет после сегодняшней тренировки спины, а она как правило тяжело переносится потом.

Хочу найти Левзею, но в ближайшей аптеке нет. Надо зачекать по дороге из офиса.
Хороший бустер тестостерона.

Начал также пить ZMA - для подпитки тестостерона цинком.

Также начал пить Биотин (для кожи). И витамин С (антиоксидант).

Хочу прикупить препаратов для когнитивных функций.

1) DMAE (также способствует моложости и долголетию)
2) Lecitin (принимать обязательно с DMAE ибо тот расходует нервы которые состоят из лецитина)
3) Ноотропил (ускорение функций мозга)

а также:
4) Quenzime Q10 (антиоксидант)
5) Triptofan - для поднятия уровня серотонина
6) Мелатонин

Открыл для себя музыку 417 Гц. Очень способствует успокоению и занятию умственной деятельностью. Вчера послушал, прям классно так.

На этой также неделе начал курс Креатина. Сейчас допиваю UN Creatine. Потом начну новый ON Creatine.

Стараюсь выдерживать план питания и диету. Однако вчера не смог съесть ужин. Так как встал поздно а лег рано.

Решил беречь тестостерон и отказаться полностью от:

1) Курения
2) Алкоголя
3) Бессонных ночей
4) Сахара
5) Поменьше соли

Также для поднятия уровня тестостерона ввести в рацион питания: орехи (кешью, грецкие), сельдерей, соотв. зелень.

В общем, сейчас цель - сохранение и приумножение уровня тестостерона.

Есть также цель - набор мышечной массы - в идеале до 100 кг., но сейчас мне все еще не удается наладить выполнение плана по питанию, в основном из-за сна. Надеюсь сегодня я смогу выполнить! План расписан из расчета 3 гр протеина на кг массы тела. А масса моя сейчас 90 кг.
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments