Текущее состояние

С одной стороны как-то круто. Я на подъеме, драйв и все такое. Голос уверенный громкий, слова выстреливают.

С другой стороны сложно успокаиваюсь когда ложусь спать. Как будто давление. Хотя измерения показывают норм 130-120 - 70-88. Пульс тоже до 80. Мониторю давление постоянно. Глаза же какие-то налитые особенно с утра, в них чувствительность.
А сегодня я понял из-за чего, с пятницы и по вчерашний день ем много арбузов. От такого переизбытка воды в организме, видимо идет нагрузка на почки и как следствие надпочечники, и как следствие идет вброс адреналина, думаю так.

Вчера срубило меня сразу после ужина - в 20-00. Спал до пол12го, разбудили соседи и позывы организма поссать. Бегал часто всю ночь, но потом всетаки еще поспал дето с 2х до пол8го. И все равно еще бы спал.

Давление

Думаю изза этих недосыпов на выхах у меня поднимается давление по ночам.
Утром оно чувствуется на глазах.

Надо закругляться с ночными полетами. Хотя в принципе - постепенно я выхожу из этого писдеца.
Сначала полеты были до 7 утра по стрипам.
Потом прекратили ходить по стрипам из-за чего денег стал тратить в 15-30 раз меньше))
Это хорошо. Тем не менее, не смотря на то, что разумом я стал понимать что это правильно, иногда бессознательное подкидывает идеи все-таки туда заехать и это несмотря на то что в последнее время я там чувствую себя плохо.
Потом стали гулять по улицам с заходом в клубы и заведение - сначала до 4х утра, потом до 3х. потом до 2х.

В идеале надо довести до 11. - В полночь - спать. А лучше вообще спать с 23 до 8. Всегда!

Пока будем тусить, но теперь я буду без машины. И курить не буду. Видимо сигареты все-таки сильно сужают сосуды, что усиливает давление.

Отпуска

Сегодня опять задумался об отпуске. Сегодня пришла рассылка от MIles&More. Есть интересные предложения на декабрь-январь. Меня заинтересовала Тампа на новогодние праздники. Хочу опять в Майами, только теперь уже по нормальному по своему.

1) Хотелось бы вообще проехаться по Флориде и посетить: Тампу, Орландо, Дайтону, Форт Лаудердейл, Майами, Кей-Вест и т.д.

Бюджет поездочки:

Перелет - 30 000 миль
Проживание - около 1 000 USD из рассчета 100 баксов в сутки - на 10 дней. Возможно удастся забукать отели милями.
Машина - 570 баксов.
На питание - 400 (по 40 баксов в день).
Бензин и сувенирки - 500 долларов.

Итого 1500 - 3000 баксов. Неплохо помоему.


2) По поводу сентября-октября чето как-то не решился. В Барселоне 23.09 будет уж прохладно и пляжного отдыха не получится. Денег жалко. Хотя есть мысль слетать в Дубаи.

Бюджет:
Перелет: 20000 руб.
Отель: 80 евро х 10 = 800 евро
Питание: 40 х 10 = 400 евро
Сувенирки: дето 150 евро.

Итого: 1500 евро и 20 000 руб.

Ощущения от добавок

Седня нашел еще Левзею в аптеке, спиртовой раствор. Стоит всего лишь 95 руб. :)
Тестанул - после обеда, не по инструкции, вообще-то надо пить между едой. Ощущений никаких. Надеюсь ДПС меня не спалит.

Начал пить DMAE+Lecitin и CLA.
Ощущения пока не понятно какие. Хотя были странные ощущения в шее подо ртом.

5-HTP выпил с утра 09:30 на тощак с аминокислотами. Драйва хватило только до 13:00.
Видимо его действие - часа на 3.

Кстати Биотин от Twinlab, который я пью с воскресенья начал действовать. Видимо в организме набрана критическая масса. :) Волосы стали просто чудесными и сияющими. Кожа тоже стала лучше.
Очень рад этому.

Вообще сейчас (16:24) не чувствую особого драйва, но заметил, что движения стали какими-то отточеными и быстрыми.

Добавочки

Сегодня приобрел массу полезных добавок, в основном от NOW.
- L-Lysine - бустер коллагена
- CLA - жиросжигатель причем гейнер мышечной массы
- Melatonin - для сна и долголетия (+15%), прекурсор гормона роста
- DMAE - для нервной системы и долголетия (+40%) причем омолаживатель
- Lecitin - для нервной системы, обязателен к DMAE
- 5 HTP - прекурсор серотонина, сегодня затестил одну таблеточку перед обедом. Эффект был потрясающим великолепное настроение и хорошая работоспособность.

А также полюбившийся антиоксидант Irwin Naturals Quensime Q10 with Ginko Biloba

Завтра начинаю тестить DMAE. Ох чувствую будет классно!)

Ввожу на постоянку прием Мелатонина и GABA с ромашечкой на ночь.

Слабак

Вчера и как следствие сегодня стал жертвой собственной слабости.

Вчера пришел домой из офиса довольно поздно - в 20:00. И так устал, что меня срубило на полтора часа.

Хотя я хотел прийти к 21:00 на тренек.

В итоге проснулся в 21:30. На треник идти вроде уже поздно, и лень. А тут еще ливанул дождь. Засел играть в ГТА на маке. Затянуло сцуко. И еще наелся орехов - кешью и миндаль. Вкусные они, не остановишься - затягивает как игрушка.

Короче тренек проебал. Заснул уже в 3м часу. Утром разбудили рано, в пол8го, надо было отогнать машину от гаража. Я ее вчера специально взял, чтобы поехать на тренек.
Сегодня в итогене выспался. Чувствую разбитость. Хотя вчера было так классно.

Эх жаль. Надо было ехать на тренек по любому. И по хорошему не засыпать, а полежать полчасека. Следующий раз буду ставить таймер.

Набор массы

Я все думал почему я уперся в 90 кг и не иду дальше. Думаю, что причины скорее всего психологические и в основном из-за одежды.

Сейчас у меня довольно много хорошей одежды, которую не хочется откладывать в долгий ящик.
У меня очень большая масса в плечах и в заднице и бедрах вверху.

Но также у меня есть отстающие мышцы, которые я хотел бы увеличить в объемах довольно значительно.

Поэтому я решил сделать упор на прокачку:

1) Икр
2) Спины между лопаток
3) Бицепсов

Прикольно было бы набрать 10 кг именно в этих мышцах, не трогая остальные, которые и так хороши.
Вобщем снижаю нагрузку на плечи, грудь и бедра.
Икры сейчас качаю каждую тренировку вначале. А вот с бицепсами беда, никак не могу найти им стабильное окно. Спину качаю, но чувствую, что как-то неправильно. Надо углубиться в этот вопрос и разобраться.

Качалка и самочувствие

Вчера ходил на тренек (понедельник был)
Качал Икры и Плечи.

И сегодня чувствую себя великолепно. Хотя обычно после треника писдетс - сплю плохо.

Вероятнее всего след.причины:

1) Купил свежий Глютамин от ON, отличный вкус, принял вчера после треника с протеином. Хорошее восстановление, мышцы не болят.

2) Вместе с Протеином после треника предварительно выпил Панкреатин. Что способствовало хорошему перевариванию и отсутствию вздутия.

3) Спал при включенном кондиционере (23 градуса) что обеспечило хорошую температуру для сна.

4) Спал достаточно времени. Где-то с 00:30 до 09:30. 9 часов. :)

5) Принимаю адаптогены: капсулы с Элеутерококом, Женьшенем и Зеленым чаем. А также бустер тестостерона - Эврикому. Кстати Эврикома лучший бустер, с ним я чувствую себя хорошо - настроение бодрое и ровное. Также он невообразимо влияет на встречаемых мною женщин, они просто стелются. Тоже приятно - повышает уровень серотонина :)

Посмотрим что будет после сегодняшней тренировки спины, а она как правило тяжело переносится потом.

Хочу найти Левзею, но в ближайшей аптеке нет. Надо зачекать по дороге из офиса.
Хороший бустер тестостерона.

Начал также пить ZMA - для подпитки тестостерона цинком.

Также начал пить Биотин (для кожи). И витамин С (антиоксидант).

Хочу прикупить препаратов для когнитивных функций.

1) DMAE (также способствует моложости и долголетию)
2) Lecitin (принимать обязательно с DMAE ибо тот расходует нервы которые состоят из лецитина)
3) Ноотропил (ускорение функций мозга)

а также:
4) Quenzime Q10 (антиоксидант)
5) Triptofan - для поднятия уровня серотонина
6) Мелатонин

Открыл для себя музыку 417 Гц. Очень способствует успокоению и занятию умственной деятельностью. Вчера послушал, прям классно так.

На этой также неделе начал курс Креатина. Сейчас допиваю UN Creatine. Потом начну новый ON Creatine.

Стараюсь выдерживать план питания и диету. Однако вчера не смог съесть ужин. Так как встал поздно а лег рано.

Решил беречь тестостерон и отказаться полностью от:

1) Курения
2) Алкоголя
3) Бессонных ночей
4) Сахара
5) Поменьше соли

Также для поднятия уровня тестостерона ввести в рацион питания: орехи (кешью, грецкие), сельдерей, соотв. зелень.

В общем, сейчас цель - сохранение и приумножение уровня тестостерона.

Есть также цель - набор мышечной массы - в идеале до 100 кг., но сейчас мне все еще не удается наладить выполнение плана по питанию, в основном из-за сна. Надеюсь сегодня я смогу выполнить! План расписан из расчета 3 гр протеина на кг массы тела. А масса моя сейчас 90 кг.

Сон мой в летнюю ночь

Давно мне не снились сны. И вот сегодня поразительно приснился сон.

Тема: Кондиционеры!

Я пытаюсь чинить кондиционеры в какомто городе у какихто шишек. Опять метро и все такое.

Сон - обработка переживаний недавних событий в Бонне. Жара, отсутствие кондиционера в офисе. Езда в офис на метро.

Прикольно все это))